מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות24
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
מאפינס שיפון קימל
סלט קל להכנה לשניים
פאדג' מקל סוכריות
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
סלט אורז צונן
ברים בלמינגטון
מתכונים קשורים
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
קורנביף וכרוב
מגזין

מאכלי ים מטוגנים ואטריות ירקות

מאכלי ים מטוגנים ואטריות ירקות
מאכלי ים מטוגנים ואטריות ירקות עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 380 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לך לחנות ותביא אטריות אודון, תירס מתוק, סאקי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. נסו אטריות רוטב שחור קוריאני עם פירות ים (סמסון Jajangmyeon), ארנבת מטוגנת עם אטריות ביצים, ו בשר מטוגן על אטריות ביצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה בינונית, זורק את המעיל, ולתת תערובת לעמוד 10 דקות.
2
שלב מרק הבא 4 מרכיבים (דרך פלפל), ערבוב עם מקצף; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
3
להביא 2 ליטרים מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
4
הוסף בוק צ ' וי; לבשל 3 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר בוק צ ' וי ממים עם כפית מחוררת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים אטריות למים רותחים; מבשלים לפי הוראות האריזה, משמיט מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
7
מסננים את האטריות. מסדרים אטריות ובוק צ ' וי על מגש הגשה; מכסים וחמים.
מרכיבים שתצטרך
8
שמן חום ב ווק או מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים תערובת דגים, גזר ובצל; מוקפץ 3 דקות או עד שרימפס נעשים פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים תערובת מרק, פטריות, אפונה שלג ותירס; מביאים לרתיחה, ערבוב כל הזמן. מבשלים 2 דקות או עד הרוטב הוא עבה מעט. כף על אטריות ובוק צ ' וי.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

3בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכובייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו6שימורים כל תירס התינוק, לחתוך חצי באלכסוןשימורים כל תירס התינוק, לחתוך חצי באלכסון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגזר פרוס דקגזר פרוס דק1אוראו ממולאים כפוליםאפונה קפואהאפונה קפואה2חתיכות טופי הית' בראפונה קפואהאפונה קפואה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פילה הליבוט חסר עור, חתוך לחתיכות 1 אינץפילה הליבוט חסר עור, חתוך לחתיכות 1 אינץ23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב צדפותרוטב צדפות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'סאקי או שרי יבשסאקי או שרי יבש2חתיכות טופי הית' ברסאקי או שרי יבשסאקי או שרי יבש113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שרימפס, קלופים וטבועיםשרימפס, קלופים וטבועים791 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה שלג, לחתוך חצי באלכסוןאפונה שלג, לחתוך חצי באלכסון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטריות קש משומר, סחוטפטריות קש משומר, סחוט227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אטריות טריות lo mein או אטריות אודון (עבה, עגול טרי אטריות חיטה יפנית)אטריות טריות lo mein או אטריות אודון (עבה, עגול טרי אטריות חיטה יפנית)12 כפיות אבקת שום1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים2בצל צהוב בינוני, קצוץטיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #40חתיכות טופי הית' בר1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
מאפינס שיפון קימל
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
סלט אורז צונן
ברים בלמינגטון
וופלים תפוחי אדמה
קורנביף וכרוב