מוקפץ חזיר וירקות

מוקפץ חזיר וירקות עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלך. מנה אחת מכילה 425 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. לכו לחנות ואספו מיץ תפוחים, שן שום, עמילן תירס ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. עם כפית ציון 69%, המנה הזו די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון מוקפץ חזיר וירקות, מוקפץ חזיר וירקות, ו חזיר אסיאתי & ירקות מוקפצים לשניים.

הוראות

בקערה קטנה שלבו את עמילן התירס, מיץ התפוחים, השרי ורוטב הסויה לתערובת אחידה; מניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מערבבים תערובת ירקות ושום בשמן למשך 1-2 דקות או עד שהירקות רכים פריכים. מערבבים תערובת עמילן תירס ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 1-2 דקות או עד להסמכה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)