מוקפץ חזיר וירקות

מוקפץ חזיר וירקות עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלך. מנה אחת מכילה 425 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. לכו לחנות ואספו מיץ תפוחים, שן שום, עמילן תירס ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. עם כפית ציון 69%, המנה הזו די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון מוקפץ חזיר וירקות, מוקפץ חזיר וירקות, ו חזיר אסיאתי & ירקות מוקפצים לשניים.

הוראות

בקערה קטנה שלבו את עמילן התירס, מיץ התפוחים, השרי ורוטב הסויה לתערובת אחידה; מניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים תערובת ירקות ושום בשמן למשך 1-2 דקות או עד שהירקות רכים פריכים. מערבבים תערובת עמילן תירס ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 1-2 דקות או עד להסמכה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום