מחבת PiÃ ± על

מחבת piã±על נטול גלוטן, מתאבנים. מתכון זה מספק 15 מנות. עם 247 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. אם יש לך חלב, שום, בשר טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו כרוב ניצני מחבת עם בייקון ושרי ומסר LODGE SKILLET & COOKBOOK, עוגת קפה מחבת - אתה עושה את זה במחבת ברזל, קל וטעים, ו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים plantains לתוך 1/2 אינץ ' עבה לאורך פרוסות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

חום 2 כף. רוטב במחבת nonstick גדולה.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להוסיף חצי plantains; לבשל 1-1/2 דקות. בכל צד או עד חום זהוב משני הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

הסר ממחבת. חזור עם 2 כף. של ההלבשה הנותרים plantains הנותרים; להסיר מחבת. כיסוי כדי להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים פלפלים, בצל, שום, כוס כוס כוס כוסברה 1/4, זיתים ורוטב שנותר למחבת; מבשלים על אש בינונית 5 דקות. או עד ירקות הם פריך במכרז, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בשר, רוטב עגבניות ותבלינים. מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם; לכסות. מבשלים על אש נמוכה 20 דקות. או עד הבשר נעשה, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

למרקם חלק וניתן למריחה

3 כפות שמן צמחי

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

שום גויה®

בלילת לחם תירס

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מים כדי לאפשר

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מעבירים לקערה; מכסים כדי להתחמם. למחוק מחבת עם מגבות נייר; תרסיס עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

ציוד שתשתמש בו

אבקת ציר עוף של גויה®

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מקציפים ביצים וחלב עם מקציף עד מעורבב; לשפוך חצי למחבת. למעלה עם שכבות של חצי כל plantains, תערובת בשר וגבינה. חזור על כל השכבות; לכסות. מבשלים על אש נמוכה 30 דקות. או עד שהמרכז יהיה מוכן. מגניב 5 דקות.; מפזרים עם כוסברה נותרת.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

3 כפות שמן צמחי

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'