קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

מחית כרובית שום קלוי

מחית כרובית שום קלוי
מחית כרובית שום קלוי הוא ללא גלוטן, וכל 30 ומספק כ 6 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 91 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. לכו לחנות ותרימו פלפל טחון, פטרוזיליה, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . , שהוא מוצק. מתכונים דומים: מחית כרובית עם שום קלוי, מחית שום ורוזמרין קלוי, ו כרובית שום קלוי מחית שורש סלרי.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מניחים שום תבשיל קדרה טפטוף עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
3
שום צלוי בתנור שחומם מראש עד רך וריחני, כ 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
מניחים להכניס ספינת קיטור לסיר ולמלא עם מים רק מתחת לתחתית של ספינת הקיטור. מביאים מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מוסיפים כרובית, מכסים, ואדים עד למכרז, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
6
כרובית מחית שום קלוי עם שמן זית יחד בקערה. מערבבים מלח, פטרוזיליה ופלפל לתוך כרובית פירה עד משולב לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
שום קלוישום קלוי
כרוביתכרובית
שמן זיתשמן זית
פטרוזיליהפטרוזיליה
פלפלפלפל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מורחים תערובת כרובית לתוך תבשיל קדרה.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
8
אופים פירה כרובית בתנור שחומם מראש עד תערובת חמה וטעמים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור