מטבל ארטישוק (קפונטה)

מטבל ארטישוק (Caponata) עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 17 גרם של שומן, וסך הכל 206 קלוריות. אם יש לך לבבות ארטישוק, גבינת פרמזן גס, מיונז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו ארטישוק ושומר קפונטה, ארטישוק ושומר קפונטה, ו הליבוט עם ארטישוק וקפונטה זית (מתכונים דומים).