מטבל תרד בריא בקערת לחם

מטבל תרד בריא בקערת לחם הוא צמחוני מתאבנים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 27 קלוריות. והוא יספק כ 72 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפל, שמנת, יוגורט יווני, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 20 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: גלידת קערת ופל בריאה, מטבל תרד בקערת לחם, ו מטבל תרד ארטישוק בקערת לחם.

הוראות

מבשלים תרד לפי ההוראות על תיבות; מגניב. לסחוט מים מתרד; להשליך מים. בקערה גדולה, מערבבים את כל החומרים למעט לחם. מכסים ומקררים לפחות 1 שעה כדי לערבב טעמים.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

1-1/2 כוסות בירה

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

ממש לפני ההגשה, לחתוך 1-2 אינץ פרוסה מהחלק העליון של כיכר. כיכר חלולה החוצה על ידי חיתוך לאורך קצה עם סכין משונן, עוזב קליפה 1 אינץ', ומושך החוצה חתיכות גדולות של לחם.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוסות בירה

ציוד שתשתמש בו

3 M&M ירוקים