קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

מיני מועדוני עוף בגריל

מיני מועדוני עוף בגריל
מועדוני עוף בגריל מיני עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 430 קלוריות, 45 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 28% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם קישואים, שמן זית, מיץ לימון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. עם כפית ציון 68%, המנה הזו טובה. מתכונים דומים: מיני מועדוני עוף בגריל, מיני מועדונים, ו מועדוני מחמצת בגריל.

הוראות

1
שלב במעבד מזון קישואים, שום, בזיליקום, פרמזן, מיץ לימון ו -1 כף שמן; מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פרמזןפרמזן
קישואיםקישואים
שוםשום
באזיל!באזיל!
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
מעבירים לקערה קטנה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מחממים גריל משומן קלות על אש בינונית-גבוהה. מתבלים עוף במלח ופלפל; צולים עד להזהבה ומבושלים (כ 4-5 דקות).
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
מעבירים לקרש חיתוך; פורסים לשניים. טוסט לחתוך הצדדים של לחמניות על הגריל עד להזהבה בצד אחד (כ 1 דקה).
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול
טוסטטוסט
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
גרילגריל
5
תחתית עליונה של לחמניות עם חצי עוף ופסטו; למעלה עם חתיכת גליל אמצעית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פסטופסטו
גלולגלול
6
שכבת לחמניות עם מחצית הנותרים של מרכיבים ופרוסות עגבניות. למעלה עם החלק הנותר של רול.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
גלולגלול
7
מגישים.