מניקוטי טורקיה

טורקיה מניקוטי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. גשו לסופר וקנו גבינת מוצרלה, גבינת פרמזן, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה לחם בננה כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו מניקוטי טורקיה, שלוש גבינות הודו מניקוטי, ו הודו וברוקולי מניקוטי (מתכונים דומים).

הוראות

משרים לחם במים; לסחוט כדי להסיר עודף מים. לקרוע לחתיכות קטנות; להפריש. במחבת, לבשל את טורקיה, בצל, שום, מלח ופלפל עד הבשר הוא כבר לא ורוד בצל הוא רך; לנקז. מערבבים את הלחם והגבינות; מערבבים היטב. כפית לתוך קונכיות מניקוטי.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

מניקוטי

1 תפוז, גרידה

1 כף מרסלה יבשה

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

רכז לימונדה מופשר, מחולק

20 פרוסות זוקיני דקות

1 כפית מלח היקורי מעושן

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

יוצקים חצי מרוטב הספגטי לתוך 13-in משומן. אקס-9-אין. צלחת אפייה. מסדרים קונכיות על פני רוטב; למעלה עם הרוטב שנותר. מכסים ואופים ב 350° במשך 25-30 דקות או עד מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

רוטב פסטה