קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות1
ציון בריאות100
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
איך לבשל דגים בלי לבלבל אותו: מדריך למתחילים
קלאסיקות אמריקאיות שאתה יכול להכין בקלות בבית
איך לאפות מאפינס
זיתים: הפרי הזעיר הזוהר בבהירות
אוכל מנחם במיטבו: מתכוני תבשיל בקר הטובים ביותר
בישול עם בירה: 5 מתכוני המסיבה הטובים ביותר
איך לבשל בקר וסטייק
מה לבשל השבוע?
המדריך האולטימטיבי להכנת רול-אפס פירות תוצרת בית משלך
מדגנים עתיקים ועד מעדנים מודרניים: פתיחת ההיסטוריה המרתקת של האוכל
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
מקרל קלוי עם תפוחי אדמה ודלעת צהובה
מקרל קלוי עם תפוחי אדמה ודלעת צהובה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון מגיש 1 . מנה אחת מכילה 573 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם עגבניות, לימון, מקרל חצי lb, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב תפוחי האדמה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחמניות בטטות תפוחי אדמה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: מקרל צלוי במחבת עם בטטות, תפוחי אדמה מתוקים בגריל, קישואים, ודלעת צהובה עם פסטו ופטה, ו מדליונים טלה מטוגנים עם מחית סקווש צהוב צלוי.
הוראות
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן2
מערבבים את תפוחי האדמה, סקווש, פרוסות עגבניות, שמן זית וקורטוב של מלח ופלפל תבשיל קטן מכוסה שיתאים לדגים. מתבלים את הדגים משני הצדדים במלח ופלפל ומניחים על הירקות.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב]()
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים![סכין קילוף]()
סכין קילוף![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
סכין קילוף
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
קליפות מלימון4
מקשטים עם פטרוזיליה אופציונלית ומגישים מיד.מחשבון עלות (עבור 1-2 מנות)1/2 פילה lb של מקרל ספרדי (ב $9.99 / lb מ פורה וידה): $4.502 תפוחי אדמה אדומים (מ CSA): $0.251 סקווש צהוב (מ CSA): $0.301 עגבניות קטנות (מ CSA): $ 0.251 כף שמן זית, מלח, פלפל, פטרוזיליה צמח הבית: $ 0.30 סך הכל: $ 5.60 גורם בריאות
מרכיבים שתצטרך![מקרל]()
מקרל![סקווש צהוב]()
סקווש צהוב![תפוח אדמה אדום]()
תפוח אדמה אדום![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)]()
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס![בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ']()
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
מקרל
סקווש צהוב
תפוח אדמה אדום1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
8 (U-12) שרימפס
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
(צינור גדול)5
חמש נקודות בראוני: זהו מצב יוצא דופן, כי יש הרבה טוב וכמה רע קורה. כאמור, זיהום הכספית במקרל הספרדי אינו דבר להתעטש עליו; דגים אלה מומלצים לאכילה רק פעמיים בחודש בשל כך. אבל הצורך ויטמינים אומגה יותר בתזונה הממוצעת שלנו הוא לא להתעלם, או, אשרמזון הוא כל כך עשיר. ואז, טפטוף בריא של כף אחת של שמן זית עושה את ההכנה הזאת כוכב דל שומן בהשוואה לטיגון, וסקווש צהוב הוא מקור מדהים של סיבים, ויטמין C, ויטמין A וחומרים מזינים רבים אחרים, אשר מי יכול היה לנחש את זה? במקרה כוללים חומצות שומן אומגה 3.גורם ירוק
מרכיבים שתצטרך![מקרל]()
מקרל![סקווש צהוב]()
סקווש צהוב![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
מקרלסקווש צהוב1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
קישואים, לא קלופים וקצוצים
מרכיבים
יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. פינו קפוסלדו גריג ' יו עם דירוג של 4.5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 10 דולר לבקבוק.
