מרק דלורית
מרק דלורית עשוי להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 8 . מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 188 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו דלעת, קצפת, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דלעת סקווש: דלעת סקווש, אגס ומרק יוגורט, מרק דלורית עם זרעי סקווש בקארי, ו 2ways2percent: Butternut סקווש Pizzan ו מחית סקווש שמנת עם צדפות ובייקון (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים סקווש חצי לאורכו; להסיר זרעים.
מקום סקווש, לחתוך צדדים למטה, במחבת רדודה; להוסיף מים חמים למחבת לעומק של 3/4". מכסים בנייר אלומיניום, ואופים ב 400 במשך 40 דקות או עד במכרז; לנקז. לגרוף את עיסת; מחית. להשליך פגז. מבשלים גזר במים רותחים 25 דקות או עד רך; לנקז מחית.
מערבבים סקווש, גזר, מרק עוף, והבא 3 מרכיבים בקערה. תהליך חצי תערובת במעבד מזון או בלנדר עד חלקה. חזור על הנוהל עם מחצית הנותרים של תערובת סקווש.
מניחים תערובת מחית בסיר גדול; להביא לרתיחה. מערבבים בקרם; לחזור לרתיחה.
הסר מהחום. כדי לשרת, מצקת לתוך קערות בודדות.
מפזרים פקאנים ואגוז מוסקט.