קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

מרק דלעת חמאה

מרק דלעת חמאה
מרק דלעת חמאה הוא איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני מרק. המתכון הזה מכסה 29% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 259 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם עלה דפנה, דלעת חמאה, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח סופר כף ציון של 91%. מתכונים דומים: דלורית: דלורית, אגס ומרק יוגורט, מרק דלעת חמאה עם זרעי דלעת קארי, ו 2 דרכים 2אחוזים: פיצן דלעת חמאה ומחית דלעת חמאה שמנת עם צדפות ובייקון.

הוראות

1
מניחים את הכרישה, הדלעת, עלה הדפנה, המלח והמרק בסיר גדול. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים בעדינות עד שהדלעת רכה, בערך 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
סכין קילוףסכין קילוף
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
בואו להתקרר לפחות 10 דקות.
3
הסר וזורק את עלה הדפנה. מחית את המרק בקבוצות ומחמם מחדש על אש בינונית-נמוכה. בינתיים מניחים את גרעיני הדלעת (אם משתמשים) והרוזמרין על קרש חיתוך וקוצצים גס.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
צווארי עוףצווארי עוף
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
4
מחממים את השמן במחבת קטנה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את הזרעים והרוזמרין ומחממים, מערבבים מדי פעם, עד שהם ריחניים, 2 עד 3 דקות. מצקת את המרק לקערות ומפזרים את הזרעים והרוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
מצקתמצקת