קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות31
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק מיסו עם סיר אחד לבבי

מרק מיסו עם סיר אחד לבבי
צריך מרק טבעוני? מרק מיסו עם סיר אחד לבבי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 9 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. מתכון זה אופייני למטבח היפני. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לך לחנות ותביא את התינוק בוק צ'וי, גזר, שורש ג' ינג'ר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו פטריות שיטאקי לבביות ומרק מיסו, מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, ו נזיד מיסו לבבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן השומשום בסיר מרק גדול ולא דביק.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסונניםחבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים את הג ' ינג ' ר והשום ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
3
מוסיפים את המים, wakame, גזר, פטריות מיובשות ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, או עד פטריות מכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
גב שומן חזירגב שומן חזיר
WakameWakame
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
4
מוסיפים את edamame ומבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
5
מוסיפים את האטריות ואת בוק צ ' וי, מכסים ומבשלים עד אטריות מכרז, על 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
6
מניחים את מיסו ווסאבי בקערה ולהוסיף כ 1/2 כוס מרק מרק חם. מערבבים או להקציף עד שאין גושים ולאחר מכן להוסיף אותו בחזרה לסיר ולחמם דרך אבל לא להרתיח. לטעום ולהוסיף עוד מיסו או ווסאבי לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
ווסאביווסאבי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
מיסומיסו
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסונניםחבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת