מרק סורל ואורז

מרק סורל ואורז יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 164 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 5 . אם יש לכם שיני שום, יוגורט, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: מרק סורל, מרק סורל, ו מרק הסורל של ג'ואן.

הוראות

להביא מרק לרתיחה בסיר גדול.

מרכיבים שתצטרך

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים בצל, אורז ושום. כיסוי; להפחית את החום לנמוך. מבשלים 20 דקות או עד אורז רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

אפונה גויה®

מוסיפים סורל, מלח ופלפל; לבשל, חשוף, 1 דקה או עד wilts סורל.

מרכיבים שתצטרך

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

סורל.

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מניחים יוגורט בקערה. בהדרגה להוסיף תערובת 3/4 מרק כוס ליוגורט, ערבוב כל הזמן עם מקצף. מערבבים תערובת יוגורט לתוך תערובת מרק הנותרים במחבת, ומבשלים על אש נמוכה 1 דקה או עד מחומם היטב (לא להרתיח). מרק מצקת לתוך קערות, ומפזרים פטרוזיליה, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס שומן חזיר