מרק סקווש קיץ שטוף שמש

מרק סקווש קיץ שטוף שמש יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 177 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם בצל, לקשט: רסיסי פלפל, טחינה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 50 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. מתכונים דומים: קיץ שמש" פירות " סלט עם רוטב הדרים שטוף שמש, מרק סקווש קיץ, ו מרק סקווש קיץ.

הוראות

מחממים סיר גדול ללא מקל או מצופה אמייל מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים את הבצל, מפחיתים את החום למדיום, ומבשלים, מכוסים אך מערבבים כל דקה בערך, עד שהוא מתחיל להשחים, כ 5 דקות (מוסיפים קצת מים אם הוא נוטה להישאר).

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

מוסיפים את השום והפלפל הלוהט ומבשלים עוד דקה.

מרכיבים שתצטרך

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

צרור תרד טרי (בערך

הוסף את כל שאר החומרים למעט אלה אופציונליים. מכסים ומבשלים עד תפוחי האדמה הם מכרז לחלוטין (הם יהיו מחית אם לחץ קל עם כף), על 25-40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

הסר חצי מהמרק והכניס אותו לבלנדר * ו מחית במהירות גבוהה עד חלקה לחלוטין. (היזהר–נוזלים חמים יכולים להתפרץ מהבלנדר שלך; אני תמיד להסיר את הכוס המרכזית מהמכסה ולכסות את הפתח במגבת מטבח.) ברגע שהוא מעורבב, יוצקים את המרק לסיר אחר.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)