מרק שלוש אחיות
מרק שלוש אחיות יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 149 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם חמאה, פלפל, קמחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 66% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שלוש אחיות מטוגנות, שלוש אחיות סוקוטש, ו שלפוחיות על האחיות שלי.
הוראות
מניחים את hominy, שעועית ירוקה, סקווש, ותפוחי אדמה לתוך סיר, ויוצקים במים ובוליון עוף. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך, ומבשלים עד ירקות רכים, כ 10 דקות. מערבבים קמח לתוך החמאה, ואז מערבבים לתוך המרק. להגדיל את החום בינוני, ומבשלים 5 דקות יותר, או עד מרק מתעבה. מתבלים בפלפל ומגישים.