מרק שעועית שחורה שמנת

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית צמחונית? מרק שעועית שחורה קרמית יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 21 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 383 קלוריות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך בצל, מרק עוף, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו שעועית שחורה שמנת ומרק בייקון, מרק עגבניות קרמי עם קסדיות שעועית-פלפל שחור ג'ק, ו מטבל שעועית שחורה שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

בצל קצוץ ושום בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני-גבוה 4 עד 6 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מערבבים במרק ואת 4 המרכיבים הבאים, ערבוב כדי לשחרר חלקיקים מתחתית התנור ההולנדי; לכסות ולהביא לרתיחה. לחשוף, להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוס מרק עוף