תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל מרק ברוקולי שעורה. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 351 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. זה מושלם עבור סתיו. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, חמאה, שעורה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בחצי & חצי קרם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קרם קוקוס עם חצי & חצי כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו מרק ברוקולי שעורה, קערת שעורה ברוקולי, ו ברוקולי שעורה לטגן (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר גדול או בתנור הולנדי, מטגנים את שלושת המרכיבים הראשונים בחמאה עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים את העוף ואת מרקי הירקות, שעורה ורוזמרין. מביאים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 30 דקות או עד שעורה הוא מכרז.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שעורה
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
3
הוסף ברוקולי; לכסות ולבשל במשך 10 דקות או עד ברוקולי הוא רך.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
4
בקערה קטנה, לשלב קורנפלור ומים קרים עד חלקה; מערבבים לתוך המרק. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה. להפחית את החום; מערבבים את השמנת, מלח ופלפל (לא להרתיח).
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
2 כוסות בגודל חטיף (3-1/2 אונקיות כל אחת) פודינג לימון