מרק שרימפס מהיר
צ'אודר שרימפס מהיר הוא pescatarian מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 249 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לכם מרק ירקות, גזר prechopped, קמחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קרם ההצלפה הכבד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תותים תוצרת בית עם קצפת גרנד מרנייה כקינוח. מרק שרימפס מהיר, מרק סלמון מהיר, ו מרק צדפות מהיר דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
יוצקים מרק לתוך מידה זכוכית 2 כוס. מיקרוגל בגובה בינוני 1 דקה.
מערבבים מרק, טימין, ופלפל שחור בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה, ומבשלים.
מחממים מחבת בינונית על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מוסיפים גזר, בצל וסלרי; מטוגנים למשך 3 דקות או עד למכרז.
מוסיפים קמח, ערבוב עם מקצף. מערבבים תערובת גזר וחסילונים לתוך תערובת מרק; כיסוי ומבשלים 5 דקות. מערבבים בקרם; לכסות ומבשלים 4 דקות.
בחירה בת קיימא: הקפד לקנות שרימפס שנתפסו בטבע או מעובדים עבור האפשרות ברת הקיימא הטובה ביותר.