מרק תירס עם פלפלים אדומים ופנצ'טה

מרק תירס עם פלפלים אדומים ופנצ'טה יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 278 קלוריות. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . גשו לסופר וקנו תירס אוזניים, קצפת, תפוחי אדמה דקים עור, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה די גרוע. נסו מרק תירס מוקרם עם פנקטן ועירית, פלפלים קלויים ומרק תירס נא, ו פלפלים אדומים קלויים: שתי טכניקות קלייה וכיצד להשרות אותם (מתכונים דומים).

הוראות

קליפות תירס, להשליך קליפות משי, ולשטוף את האוזניים. עם סכין חדה, לחתוך גרעיני תירס מקלח לקערה.

מרכיבים שתצטרך

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

במחבת בת 5 עד 6 ליטר מעל חום בינוני-גבוה, לעתים קרובות מערבבים pancetta עד משחימים קלות ופריך, 5 עד 7 דקות. עם כפית מחוררת, להעביר pancetta למגבות לנקז.

מרכיבים שתצטרך

2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בצל למחבת; מערבבים לעתים קרובות עד שהם רק מתחילים חום, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים תירס, תפוחי אדמה, פלפלים, מרק, אורגנו. מביאים לרתיחה על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד תפוחי אדמה מחית בקלות כאשר נלחץ, כ 15 דקות. זרוק ספרי אורגנו.

מרכיבים שתצטרך

(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)