קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות91
מגזין

נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר

נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר
המתכון נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 45 דקות. מנה אחת מכילה 1024 קלוריות, 72 גרם חלבון ו 38 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %59 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-48 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם בשר נמוך, צדדים רזים, חדשות מזוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו סופר קל רזה ירקות Crockpot לזניה, פטי סופר חכמה נמסה, ו סופר רזה קרם של מרק ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400.חותכים חצילים לתוך 1/2 סיבובים אינץ ולשים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
2
יוצקים חלבונים מעל ולזרוק עם הידיים.
מרכיבים שתצטרך
3
פרוש חתיכת 2 רגל של נייר שעווה או לעטוף פלסטיק על הדלפק ומפזרים קלות עם פירורי לחם. הרם את פרוסות החצילים לנייר ומפזר עוד ציפוי קל של פירורי לחם על גבי. חזור עד שכל הפרוסות הן coated.As אתה מסיים כל אצווה, מניחים פרוסות על גיליונות אפייה שרוססו בשמן בישול. לרסס את החלק העליון של הפרוסות עם שמן בישול גם כן.
מרכיבים שתצטרך
4
אופים כ 40 דקות, מסתובב מגשים מלמעלה למטה באמצע. הם צריכים להיות פריכים מבחוץ אבל רכים מבפנים.לא ממש כוסות ריקוט2 קוטג ' דל שומן cheese2 לבנים של טופו אור מורי-נו (חנויות קרוגר לשאת אותו. אם אתה לא יכול למצוא את המותג הזה, כל מותג של אור טופו יעשה.) 1/2 c ביצה לבן 2 t יין אדום vinegarpinch של אורגנו מיובש, בזיליקום טימין
מרכיבים שתצטרך
5
השתמש במעבד המזון שלך כדי למזג את כל עד חלקה.ציפוי גבינה: 1/2 c מגורר 2% מוצרלה Cheese1/4 c בתוספת 1 T מגורר פרמזן CheeseTO מכלול ציפוי דק של ragu למחבת לזניה 16 x 10 x 3. (אם אין לך מחבת כי הוא 3 אינץ ' עמוק, אתה יכול להרים חבילה של מחבתות לזניה רדיד חד פעמי ברוב חנויות מכולת, חנויות דולר, או קוסטקו.)
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים שכבה של חצילים פרוסים מלמעלה עם שכבה של ראגו.למעלה ragu עם תערובת לא באמת ריקוטה ומפזרים עם 1 T של פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים שכבה נוספת של פרוסות חצילים ומכסים עם שאר הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מפזרים את החלק העליון עם 1/2 כוס מוצרלה ו 1/4 כוס פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
9
אופים ב 400 במשך שעה אחת עד העליון הוא מבעבע ומתחיל חום.למעלה עם פטרוזיליה קצוצה טרי ולתת לעמוד לפחות 15 דקות לפני ההגשה. RE-CYCLE.By הכפלת המתכון לרוטב, אתה יכול לקבל לזניה אחרת מאוחר יותר בחודש עם הרבה פחות מאמץ.ברגע שהרוטב התקרר לטמפרטורת החדר, פשוט לחלק אותו לשקיות מקפיא ליטר 2. (אתה רוצה לחלק אותו כך שלה קל יותר להפשיר!וכן, כדי להגן על המקפיא שלך מפני דליפה מקרית (מדבר מניסיון כאן!) שלה הטוב ביותר למקם את השקיות בתבנית אפייה או על תבנית אפייה מעוטרת לפני לשים אותם במקפיא.לאחר הרוטב הוא מוצק, אתה יכול להסיר את המנה.וגם, בעוד חצילים הם בעונה, בשפע וזול, אני לעתים קרובות להקפיא את פרוסות חצילים מבושלים בתנור מטוגן בשקית במקפיא גדול גם כן. גם אם לא מתחשק לי להכין עוד לזניה, הם חטיף נהדר!
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

7שרימפס וורידים2 כפות בתוספת 1/4 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/4 כוס מים, מחולקים7שרימפס וורידיםblack-eyed peasblack-eyed peas7שרימפס וורידים1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)7שרימפס וורידים3/4 כפית רוטב פלפל חריף (כגון טבסקו®)3/4 כפית רוטב פלפל חריף (כגון טבסקו®)7שרימפס וורידיםזיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים7שרימפס וורידים2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט7שרימפס וורידיםקרוסטיני רזהקרוסטיני רזה7שרימפס וורידיםענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו7שרימפס וורידיםקאריקארי7שרימפס וורידיםאורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז7שרימפס וורידיםחדשות מזוןחדשות מזון7שרימפס וורידיםאוכל מסיבותאוכל מסיבות7שרימפס וורידיםחומוס רזהחומוס רזה7שרימפס וורידיםכשר לפסחכשר לפסח7שרימפס וורידיםדל קלוריותדל קלוריות7שרימפס וורידים1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל7שרימפס וורידיםבשר נמוך-mainsבשר נמוך-mains7שרימפס וורידיםבשר נמוךבשר נמוך7שרימפס וורידיםמקסיקנימקסיקני7שרימפס וורידיםפטריות קסםפטריות קסם7שרימפס וורידים8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות7שרימפס וורידיםבלילת לחם תירסבלילת לחם תירס7שרימפס וורידיםאורז קסוםאורז קסום7שרימפס וורידיםויניגרט יין אדום מופחת שומןויניגרט יין אדום מופחת שומן7שרימפס וורידיםסלמון בגרילסלמון בגריל7שרימפס וורידים2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי7שרימפס וורידיםמתוק ומתובלמתוק ומתובל7שרימפס וורידיםעגבניותעגבניות7שרימפס וורידיםפרוסת דובדבן ולימון מרסקינופרוסת דובדבן ולימון מרסקינו7שרימפס וורידיםצמחוניצמחוני7שרימפס וורידיםקפונטהקפונטה7שרימפס וורידיםקלקל7שרימפס וורידיםמהיר וקלמהיר וקל7שרימפס וורידיםמבדרמבדר7שרימפס וורידיםירקות בגרילירקות בגריל7שרימפס וורידיםמלאימלאי1תנור/פעם אחתתנור/פעם אחת7שרימפס וורידיםquickiesquickies7שרימפס וורידיםמתכונים למסעדהמתכונים למסעדה7שרימפס וורידיםסינית רזהסינית רזה7שרימפס וורידיםצדדים רזיםצדדים רזים7שרימפס וורידיםירידה במשקלירידה במשקל7שרימפס וורידיםשומרי משקלשומרי משקל