קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות91
מגזין

נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר

נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר
המתכון נשק חכם: לזניה חצילים רזה סופר יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 45 דקות. מנה אחת מכילה 1024 קלוריות, 72 גרם חלבון ו 38 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %59 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-48 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם בשר נמוך, צדדים רזים, חדשות מזוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו סופר קל רזה ירקות Crockpot לזניה, פטי סופר חכמה נמסה, ו סופר רזה קרם של מרק ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400.חותכים חצילים לתוך 1/2 סיבובים אינץ ולשים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
2
יוצקים חלבונים מעל ולזרוק עם הידיים.
מרכיבים שתצטרך
3
פרוש חתיכת 2 רגל של נייר שעווה או לעטוף פלסטיק על הדלפק ומפזרים קלות עם פירורי לחם. הרם את פרוסות החצילים לנייר ומפזר עוד ציפוי קל של פירורי לחם על גבי. חזור עד שכל הפרוסות הן coated.As אתה מסיים כל אצווה, מניחים פרוסות על גיליונות אפייה שרוססו בשמן בישול. לרסס את החלק העליון של הפרוסות עם שמן בישול גם כן.
מרכיבים שתצטרך
4
אופים כ 40 דקות, מסתובב מגשים מלמעלה למטה באמצע. הם צריכים להיות פריכים מבחוץ אבל רכים מבפנים.לא ממש כוסות ריקוט2 קוטג ' דל שומן cheese2 לבנים של טופו אור מורי-נו (חנויות קרוגר לשאת אותו. אם אתה לא יכול למצוא את המותג הזה, כל מותג של אור טופו יעשה.) 1/2 c ביצה לבן 2 t יין אדום vinegarpinch של אורגנו מיובש, בזיליקום טימין
מרכיבים שתצטרך
5
השתמש במעבד המזון שלך כדי למזג את כל עד חלקה.ציפוי גבינה: 1/2 c מגורר 2% מוצרלה Cheese1/4 c בתוספת 1 T מגורר פרמזן CheeseTO מכלול ציפוי דק של ragu למחבת לזניה 16 x 10 x 3. (אם אין לך מחבת כי הוא 3 אינץ ' עמוק, אתה יכול להרים חבילה של מחבתות לזניה רדיד חד פעמי ברוב חנויות מכולת, חנויות דולר, או קוסטקו.)
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים שכבה של חצילים פרוסים מלמעלה עם שכבה של ראגו.למעלה ragu עם תערובת לא באמת ריקוטה ומפזרים עם 1 T של פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים שכבה נוספת של פרוסות חצילים ומכסים עם שאר הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מפזרים את החלק העליון עם 1/2 כוס מוצרלה ו 1/4 כוס פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
9
אופים ב 400 במשך שעה אחת עד העליון הוא מבעבע ומתחיל חום.למעלה עם פטרוזיליה קצוצה טרי ולתת לעמוד לפחות 15 דקות לפני ההגשה. RE-CYCLE.By הכפלת המתכון לרוטב, אתה יכול לקבל לזניה אחרת מאוחר יותר בחודש עם הרבה פחות מאמץ.ברגע שהרוטב התקרר לטמפרטורת החדר, פשוט לחלק אותו לשקיות מקפיא ליטר 2. (אתה רוצה לחלק אותו כך שלה קל יותר להפשיר!וכן, כדי להגן על המקפיא שלך מפני דליפה מקרית (מדבר מניסיון כאן!) שלה הטוב ביותר למקם את השקיות בתבנית אפייה או על תבנית אפייה מעוטרת לפני לשים אותם במקפיא.לאחר הרוטב הוא מוצק, אתה יכול להסיר את המנה.וגם, בעוד חצילים הם בעונה, בשפע וזול, אני לעתים קרובות להקפיא את פרוסות חצילים מבושלים בתנור מטוגן בשקית במקפיא גדול גם כן. גם אם לא מתחשק לי להכין עוד לזניה, הם חטיף נהדר!
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

7קצת קישואים קצוציםגזר, קלוף וחתוך לקוביות של 2 אינץ'גזר, קלוף וחתוך לקוביות של 2 אינץ'7קצת קישואים קצוציםblack-eyed peasblack-eyed peas7קצת קישואים קצוצים1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)7קצת קישואים קצוציםלדוגמה, כל בשר לבחירתכםלדוגמה, כל בשר לבחירתכם7קצת קישואים קצוציםזיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים7קצת קישואים קצוציםחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות7קצת קישואים קצוציםקרוסטיני רזהקרוסטיני רזה7קצת קישואים קצוציםענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו7קצת קישואים קצוציםקאריקארי7קצת קישואים קצוציםאורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז7קצת קישואים קצוציםחדשות מזוןחדשות מזון7קצת קישואים קצוציםאוכל מסיבותאוכל מסיבות7קצת קישואים קצוציםחומוס רזהחומוס רזה7קצת קישואים קצוציםכשר לפסחכשר לפסח7קצת קישואים קצוציםדל קלוריותדל קלוריות7קצת קישואים קצוצים1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל7קצת קישואים קצוציםבשר נמוך-mainsבשר נמוך-mains7קצת קישואים קצוציםבשר נמוךבשר נמוך7קצת קישואים קצוציםמקסיקנימקסיקני7קצת קישואים קצוציםפטריות קסםפטריות קסם7קצת קישואים קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים7קצת קישואים קצוציםבלילת לחם תירסבלילת לחם תירס7קצת קישואים קצוציםאורז קסוםאורז קסום7קצת קישואים קצוציםפרוסות לימון משומר, ג'וליאןפרוסות לימון משומר, ג'וליאן7קצת קישואים קצוציםסלמון בגרילסלמון בגריל7קצת קישואים קצוצים2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי7קצת קישואים קצוציםמתוק ומתובלמתוק ומתובל7קצת קישואים קצוציםעגבניותעגבניות7קצת קישואים קצוציםפרוסות לימון משומרפרוסות לימון משומר7קצת קישואים קצוציםצמחוניצמחוני7קצת קישואים קצוציםקפונטהקפונטה7קצת קישואים קצוציםקלקל7קצת קישואים קצוציםמהיר וקלמהיר וקל7קצת קישואים קצוציםמבדרמבדר7קצת קישואים קצוציםירקות בגרילירקות בגריל7קצת קישואים קצוציםמלאימלאי1תנור/פעם אחתתנור/פעם אחת7קצת קישואים קצוציםquickiesquickies7קצת קישואים קצוציםמתכונים למסעדהמתכונים למסעדה7קצת קישואים קצוציםסינית רזהסינית רזה7קצת קישואים קצוציםצדדים רזיםצדדים רזים7קצת קישואים קצוציםירידה במשקלירידה במשקל7קצת קישואים קצוציםשומרי משקלשומרי משקל