נתחי עוף מהירים
נתחי עוף מהירים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 693 קלוריות, 98 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חזה עוף, מלח, פפריקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 18 דקות. מתכונים דומים: Soya Chunks Gravy-איך להכין ארוחת יצרנית קארי-נתחי סויה s, נתחי עוף מטוגנים בתנור ברוטב בוטנים, ו חתיכות עוף פריכות עם רוטב בוטנים תאילנדי.
הוראות
מערבבים את כל החומרים למעט עוף ושמן בשקית פלסטיק 2 ליטר resealable.
לנער על 6 חתיכות עוף בכל פעם בשקית עד מצופה. לנער את כל פירורים נוספים.
מניחים חתיכות עוף בשכבה אחת על מתלה למיקרוגל בצלחת מיקרוגל.
כיסוי בנייר שעווה. מיקרוגל על 3 דקות גבוהות. הפעל צלחת 1/2 לפנות. מיקרוגל 4 עד 5 דקות יותר או עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.