סופלה ים"
והוא יספק כ 10 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 193 קלוריות. אם 65 סנט למנה נופל בתקציב שלך, סופלה ים ' יכול להיות סופר ללא גלוטן וצמחוני מתכון לנסות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו חלב דל שומן, סוכר, קינמון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: סופלה ביצים, סופלה אמרטו, ו Soufflé au Comté.