סוקיאקי בקר

סוקיאקי בקר יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 439 קלוריות, 41 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 29% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם סלרי, בצל ירוק, אטריות שירטאקי וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הביא לך את כולםמתכונים. נסו סוקיאקי בקר, סוקיאקי בקר טחון, ו בשר בקר לקצץ סוקיאקי (מתכונים דומים).

הוראות

שלב בקערה דאשי, רוטב סויה, מירין וסוכר והניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

דאשי.

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

ליקוריץ צהוב וירוק

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

משרים אטריות במים רותחים למשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

1 כפית מלח היקורי מעושן

מסננים ושוטפים במים קרים.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

מחממים 2 כפות שמן קנולה; מבשלים ומערבבים בקר בשמן החם עד שכבר לא ורוד, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

מסננים ומניחים בצד.

מחממים 1 כף שמן קנולה במחבת; מבשלים ומערבבים בצל, סלרי, גזר ופטריות עד לריכוך, כ -4 דקות. מערבבים בצל ירוק, ותערובת דאשי, אטריות, בקר וטופו. מביאים לרתיחה. מחלקים סוקיאקי חם בין ארבע קערות ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'