תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט טונה ים תיכוני. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 570 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 27 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לך חומוס, לחם נאן, בצל ירוק, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 93%. נסו היתרונות הבריאותיים של טונה: סלט Antipasto ים תיכוני, סלט טונה ים תיכוני, ו סלט טונה ים תיכוני (מתכונים דומים).
הוראות
1
להקציף את החרדל, גרידת לימון ומיץ לימון בקערה קטנה. לאט לאט לטאטא בשמן זית עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימון
גרידת לימון
שמן זית
חרדל
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
2
לטאטא בשמיר, 1/2 מלח כפית, ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
שמיר
מלח
ציוד שתשתמש בו
מקציף
3
לזרוק את הטונה, חומוס, מלפפון, בצל ירוק ועגבניות עם 1/4 כוס הרוטב בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חומוס
בצל ירוק
מלפפון
עגבנייה
טונה
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. מברישים קלות את שני צידי הפיתה בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים עד הזהב, על 1 דקה לכל צד. מגניב מעט לחתוך טריזים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
שמן זית
פיתה
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
5
לזרוק את רומיין עם ההלבשה הנותרת ולחלק בין קערות. למעלה עם סלט טונה ומגישים עם פיתה בגריל.
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו עמק אלכסנדר עמק Matanzas קריק. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 28 דולר לבקבוק.