קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות83
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט טונה ים תיכוני

סלט טונה ים תיכוני
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט טונה ים תיכוני. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 570 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 27 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. אם יש לך חומוס, לחם נאן, בצל ירוק, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 93%. נסו היתרונות הבריאותיים של טונה: סלט Antipasto ים תיכוני, סלט טונה ים תיכוני, ו סלט טונה ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
להקציף את החרדל, גרידת לימון ומיץ לימון בקערה קטנה. לאט לאט לטאטא בשמן זית עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
גרידת לימוןגרידת לימון
שמן זיתשמן זית
חרדלחרדל
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
לטאטא בשמיר, 1/2 מלח כפית, ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שמירשמיר
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
3
לזרוק את הטונה, חומוס, מלפפון, בצל ירוק ועגבניות עם 1/4 כוס הרוטב בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חומוסחומוס
בצל ירוקבצל ירוק
מלפפוןמלפפון
עגבנייהעגבנייה
טונהטונה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. מברישים קלות את שני צידי הפיתה בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים עד הזהב, על 1 דקה לכל צד. מגניב מעט לחתוך טריזים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
פיתהפיתה
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
5
לזרוק את רומיין עם ההלבשה הנותרת ולחלק בין קערות. למעלה עם סלט טונה ומגישים עם פיתה בגריל.
מרכיבים שתצטרך
רומייןרומיין
פיתהפיתה
טונהטונה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
צילום אנטוניס אכילאוס

יין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים

מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו עמק אלכסנדר עמק Matanzas קריק. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 28 דולר לבקבוק.
נחל מאטנזה אלכסנדר עמק מרלו
נחל מאטנזה אלכסנדר עמק מרלו
צבע סגול בינוני. טעמים של שזיף satsuma, שוקולד מריר מכוסה פטל, וניחוחות allspice בעיקר. על החיך, זה מרלו קלאסי עם ריכוז טוב. הוא מלוח ובינוני בעל טאנינים קטיפתי. עוגת דובדבנים תוצרת בית טארט וניחוחות עץ סנדל נתפסים בקלות בעת טעימות.