קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות36
מגזין

סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים

סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים
סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 40 גרם חלבון, 24 גרם שומן, ובסך הכל של 433 קלוריות. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.87 דולר למנה. אם יש לכם צנוברים, שאלוט, לימון משומר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. הציון הזה מוצק. נסו סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים, סלט עוף עם קישואים, לימון וצנוברים, ו סלט קישואים בגריל עם ויניגרט עשב לימון ורומנו מגולח וצנוברים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה מכסים את הדומדמניות במים חמים ומניחים לעמוד עד לריכוך, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
דומדמניותדומדמניות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מסננים.
3
בקערה גדולה שאינה מגיבה, שלבו 2 כפות משמן הזית עם השום, הכמון, גרידת הלימון, מחצית ממיץ הלימון, 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
גרידת לימוןגרידת לימון
שמן זיתשמן זית
שוםשום
פלפלפלפל
כמוןכמון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מוסיפים את הקישואים והדומדמניות וזורקים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
דומדמניותדומדמניות
קישואיםקישואים
5
בואו לעמוד בטמפרטורת החדר למשך 2 שעות, תוך ערבוב מדי פעם.
6
בינתיים, בכלי זכוכית או קרמיקה גדולים ורדודים, שלבו את השאלוט הטחון עם 2 כפות שמן הזית ומיץ הלימון שנותר.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
שאלותשאלות
7
מוסיפים את חצאי חזה העוף, הופכים למעיל היטב במרינדה. מכסים ומקררים במשך שעה 1, מפנה כמה פעמים.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
מרינדהמרינדה
8
במחבת קטנה צולים את הצנוברים על אש בינונית, זורקים כמה פעמים, עד להזהבה, כ -2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
טוסטטוסט
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מעבירים לצלחת ומניחים להתקרר.
10
מוציאים את חצאי חזה העוף מהמרינדה, מגרדים את השאלוט. פורסים את העוף על ההטיה בעובי 1 1/2 אינץ ' ומתבלים במלח ופלפל. במחבת גדולה מחממים את 2 כפות שמן הזית הנותרות.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
שאלותשאלות
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
מוסיפים את פרוסות העוף ומבשלים על אש גבוהה בינונית, הופכים כמה פעמים, עד להשחמה קלה ומבושלים, בערך 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
12
מעבירים את העוף לקערת הגשה גדולה ורדודה ומניחים להתקרר מעט.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
13
מוסיפים את הקישואים והדומדמניות הכבושים, צנוברים קלויים, ארוגולה ולימון משומר וזורקים קלות.
מרכיבים שתצטרך
לימון משומרלימון משומר
צנובריםצנוברים
דומדמניותדומדמניות
קישואיםקישואים
ארוגולהארוגולה
14
מגישים מיד.