סלט פוזילי עם עוף בגריל וקישואים
סלט פוזילי עם עוף בגריל וקישואים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 434 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם אנשובי, פוזילי, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. מתכונים דומים: עוף בגריל, קישואים וסלט קינואה, קישואים פוזילי, ו עוף בגריל ברביקיו, קישואים וסלט קינואה תירס.
הוראות
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את fusilli, ערבוב מדי פעם, עד אל דנטה.
מסננים ומעבירים לקערה גדולה.
בינתיים, מברשת את הצדדים לחתוך של קישואים עם 1 כף של מיץ לימון העונה עם מלח ופלפל. גריל קישואים, לחתוך בצד למטה, על אש בינונית-חמה עד חרוך קלות, על 3 דקות. סובב את הקישואים והעבר אותם לצדדים של הגריל.
מברישים את חזה העוף עם 2 כפיות שמן זית ומתבלים אותם במלח ופלפל. הגדר את חזה העוף במרכז הגריל והגריל עד מבושל דרך, מפנה פעם אחת, על 10 דקות.
להעביר את העוף וקישואים לצלחת ולתת לעמוד במשך 5 דקות.
בקערה קטנה, לשלב את אנשובי קצוץ דק מאוד, שום טחון ואת 2 כפות הנותרים כל אחד מיץ לימון ושמן זית; העונה עם מלח ופלפל.
חותכים את העוף וקישואים לחתיכות בגודל ביס ולהוסיף אותם לפוזילי.
מוסיפים את הפלפל האדום ואת רוטב האנשובי וזורקים היטב.
מפזרים את הבזיליקום למעלה, מתבלים במלח ופלפל, זורקים שוב ומגישים.