קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות30
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

סלט פוזילי עם עוף בגריל וקישואים

סלט פוזילי עם עוף בגריל וקישואים
סלט פוזילי עם עוף בגריל וקישואים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 434 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם אנשובי, פוזילי, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. מתכונים דומים: עוף בגריל, קישואים וסלט קינואה, קישואים פוזילי, ו עוף בגריל ברביקיו, קישואים וסלט קינואה תירס.

הוראות

1
להדליק גריל או לחמם מחבת גריל. בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את fusilli, ערבוב מדי פעם, עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
פוזילי.פוזילי.
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
מסננים ומעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
בינתיים, מברשת את הצדדים לחתוך של קישואים עם 1 כף של מיץ לימון העונה עם מלח ופלפל. גריל קישואים, לחתוך בצד למטה, על אש בינונית-חמה עד חרוך קלות, על 3 דקות. סובב את הקישואים והעבר אותם לצדדים של הגריל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מברישים את חזה העוף עם 2 כפיות שמן זית ומתבלים אותם במלח ופלפל. הגדר את חזה העוף במרכז הגריל והגריל עד מבושל דרך, מפנה פעם אחת, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
להעביר את העוף וקישואים לצלחת ולתת לעמוד במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
בקערה קטנה, לשלב את אנשובי קצוץ דק מאוד, שום טחון ואת 2 כפות הנותרים כל אחד מיץ לימון ושמן זית; העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
אנשוביאנשובי
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
7
חותכים את העוף וקישואים לחתיכות בגודל ביס ולהוסיף אותם לפוזילי.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פוזילי.פוזילי.
8
מוסיפים את הפלפל האדום ואת רוטב האנשובי וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
אנשוביאנשובי
9
מפזרים את הבזיליקום למעלה, מתבלים במלח ופלפל, זורקים שוב ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות