קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות27
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
סלט שעורה מקסיקני עם שעועית שחורה ותירס
סלט שעורה מקסיקני עם שעועית שחורה ותירס יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 286 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שעועית, תירס, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. נסו דלג על האורז ולנסות קינואה-סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה ותירס, קרוק-סיר מקסיקני מגורר עוף עם שעועית שחורה & תירס, ו שעועית שחורה, תירס וסלט שעורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים מים ומלח לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס גריסי פנינה לבנים]()
1 כוס גריסי פנינה לבנים![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוקציוד שתשתמש בו![גריסי פנינה לבנים]()
גריסי פנינה לבנים
גריסי פנינה לבנים2
הוסף שעורה; כיסוי, להפחית חום, ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך![בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ]()
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ3
מוסיפים תירס (לא מערבבים), מכסים, ומבשלים 5 דקות או עד שעורה מכרז.
מרכיבים שתצטרך![בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ]()
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ![תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר]()
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר5
העברת תערובת שעורה לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך![בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ]()
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץ
בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוץציוד שתשתמש בו![כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון]()
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון6
מוסיפים שעועית ואת 6 המרכיבים הבאים; מערבבים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל]()
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
מרכיבים
2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעועית שחורה משומרת, שטופה ומרוקנת]()
שעועית שחורה משומרת, שטופה ומרוקנת2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תירס כל הקרנל קפוא, מופשר]()
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כוסברה טרייה קצוצה דק]()
כוסברה טרייה קצוצה דק0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כמון טחון]()
כמון טחון5![עלי חסה]()
עלי חסה2קרום: פירורי קרקר גרהם![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי71פלפל האבנרו![10 כפות מגורר גבינת מונטריי ג'ק עם פלפלים חלפיניו]()
10 כפות מגורר גבינת מונטריי ג'ק עם פלפלים חלפיניו1גבינת פרמזן מגוררת![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה1![פלפל poblano, קלוי, זרע, וקצוץ]()
פלפל poblano, קלוי, זרע, וקצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעורה בישול מהיר לא מבושל]()
שעורה בישול מהיר לא מבושל0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 כוס גריסי פנינה לבנים]()
1 כוס גריסי פנינה לבנים
שעועית שחורה משומרת, שטופה ומרוקנת2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תירס כל הקרנל קפוא, מופשר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כוסברה טרייה קצוצה דק0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כמון טחון5
עלי חסה2קרום: פירורי קרקר גרהם
מיץ ליים טרי71פלפל האבנרו
10 כפות מגורר גבינת מונטריי ג'ק עם פלפלים חלפיניו1גבינת פרמזן מגוררת
שמן זית כתית מעולה1
פלפל poblano, קלוי, זרע, וקצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שעורה בישול מהיר לא מבושל0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 כוס גריסי פנינה לבניםיין מומלץ: פינו נואר, ריזלינג, ורוד נוצץ
פינו נואר, ריזלינג ורוזה מוגז הם הבחירה הראשונה שלי למקסיקני. יינות לבנים חומציים כמו ריזלינג או אדומים בעלי טאנין נמוך כמו פינו נואר יכולים לעבוד היטב עם מנות מקסיקניות. רוזה נוצץ הוא זיווג בטוח מדי. בואנה ויסטה שאטו בואנה ויסטה פינו נואר עם דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 39 דולר לבקבוק.
