סלט תירס מתוק עם שעועית ירוקה ואגוזי לוז
סלט תירס מתוק עם שעועית ירוקה אגוזי לוז נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. זה מנות ראשונות יש 223 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו עגבניות שרי, אוזני תירס, חומץ יין, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. נסו שעועית ירוקה עם אגוזי לוז, שעועית ירוקה עם אגוזי לוז, ו שעועית ירוקה עם אגוזי לוז (מתכונים דומים).
הוראות
שים את אגוזי לוז בצלחת עוגה וטוסט אותם במשך 8 דקות, או עד שהם זהובים חום.
בואו מגניב, ואז לשפשף את האגוזים יחד במגבת מטבח כדי להסיר את העורות.
העברה למשטח עבודה וקוצצים בגסות את אגוזי לוז.
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה.
מוסיפים את האוזניים של תירס ומרתיחים אותם על חום גבוה בינוני עד רק רך, על 4 דקות. עם מלקחיים, להעביר את התירס גיליון אפייה rimmed. כאשר מגניב מספיק כדי להתמודד, לחתוך את הגרעינים מן קלחי התירס.
מוסיפים את השעועית הירוקה לסיר ומרתיחים עד פריך במכרז, כ 3 דקות.
מסננים ושוטפים את השעועית מתחת למים קרים. להתייבש.
חותכים את השעועית לאורכים 1 אינץ'.
בקערה גדולה, מערבבים את שמן הזית עם החומץ ומתבלים במלח ופלפל.
מוסיף את העגבניות, בצל ירוק, תירס ושעועית ולזרוק.
מפזרים אגוזי לוז ומגישים.