קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות1
ציון בריאות97
מגזין

סנאפר גריל שום ורוזמרין

סנאפר גריל שום ורוזמרין
שום ורוזמרין גריל סנאפר הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 1 מנות. מנה אחת מכילה 1219 קלוריות, 189 גרם חלבון ו 41 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %55 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עלה בזיליקום, שום, פתיתי פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ברוזמרין אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיצת קינוח פטל עם רוזמרין ופקאנים מסוכרים כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. נסו סנאפר גריל שום ורוזמרין, סטייק בגריל עם רוזמרין ושום, ו רגל טלה בגריל עם שום ורוזמרין (מתכונים דומים).

הוראות

1
לקצץ סנפירים נוספים זנב הנחה של הדגים שלך.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
2
מפזרים מלח ופלפל על כל פנים ומחוץ לדגים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
3
מערבבים את שבעת המרכיבים הראשונים ומערבבים היטב.אני אוהב לנפץ את העשבים והתבלינים במכתש והעלי שלי.אם אין לך מרגמה ועלי, דק קוצצים את החומרים יחד על קרש החיתוך שלך.דברים טריים תערובת תבלין לתוך חלל של דגים, לשפשף כל תוספת על שני הצדדים של העור החיצוני.דג עליון עם פרוסת לימון או סיד (אם משתמשים).גריל דג שלם במשך כ 7 דקות בכל צד או עד מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת לייםפרוסת ליים
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
קליפות מלימוןקליפות מלימון
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
מרגמה ועלימרגמה ועלי
קרש חיתוךקרש חיתוך
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
הסר דגים מגריל, בזהירות להסיר פילה מעצם לשרת.
מרכיבים שתצטרך
2 בצל ירוק טחון2 בצל ירוק טחון
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים