קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

סקווש בלוט קלוי

סקווש בלוט קלוי
סקווש בלוט קלוי עשוי להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון צמחוני יש 93 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם סקווש בלוט, חמאה, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 20% המנה הזאת די גרועה. נסו פילה בקלה חריף עם רוטב קוקוס-סקווש על סקווש קלוי, סקווש בלוט קלוי עם ריזוטו סקווש, ו סקווש בלוט קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חותכים סקווש אצטרובל במחצית לאורכו; להשליך זרעים.
מרכיבים שתצטרך
סקווש בלוטסקווש בלוט
זרעיםזרעים
3
חותכים כל חצי לתוך 6 פלחי. ממיסים חמאה במחבת גדולה וחסינה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
להוסיף סקווש; לבשל 3 דקות או עד השחמה בצד אחד. הפעל טריזים; מפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
מלחמלח
5
מניחים מחבת בתנור; אופים ב 400 במשך 12 דקות או עד למכרז.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת