סקווש קלוי ופסטה צ'ארד

סקווש קלוי ופסטה צ'ארד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 476 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותביאו בייקון, מרווה, דלורית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: דלורית צלויה וכריך שוויצרי, עוף צלוי, סקווש וסלט צ'ארד עם ויניגרט בייקון, ו פסטה עם צ'ארד אדום ועגבניות קלויות.

הוראות

מחממים תנור ל 45

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

לזרוק את הדלעת ואת הבצל בקערה גדולה עם 2 כפות שמן, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

סכין קילוף

20 פרוסות זוקיני דקות

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מורחים בשכבה אחת על גיליון אפייה nonstick, ואופים 25 דקות, פונים עד מכרז משחימים.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מבשלים את הפסטה על פי הוראות החבילה עד אל דנטה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

מניחים צ ' ארד בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מסננים את הפסטה במסננת מעל קערה של chard; בואו לעמוד 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מסננים chard היטב; לסחוט עודפי מים. לזרוק עם פסטה בקערה גדולה יחד עם סקווש קלוי ובצל, הנותרים 2 כפות שמן, מלח ופלפל הנותרים, מרווה, ובייקון. למעלה עם גבינה ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב