קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות82
מגזין

סרדינים בגריל עם סלט שעועית קרה

סרדינים בגריל עם סלט שעועית קרה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סרדינים בגריל עם סלט שעועית קר. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 548 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 31 גרם שומן. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לך עגבניות ענבים, שעועית קנליני, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. וזה מעולה. נסו מבשלים את הספר: סרדינים בגריל עם סלט קצוץ ומרק Skordalia, סלט שעועית קרה, ו סלט שעועית לבנה פרובנס קר (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל פחם או גז לחום גבוה (450 עד 550; אתה יכול להחזיק את היד שלך 5 ב. מעל באח בישול רק 2 עד 4 שניות). בקערה בינונית, להקציף יחד שום, מיץ לימון, 1/2 כוס שמן, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
שום גויה®שום גויה®
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
יוצקים 1/4 כוס רוטב על סרדינים בקערה בינונית אחרת ולתת לשבת 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
בינתיים, מוסיפים שעועית, עגבניות ופטרוזיליה לרוטב שנותר וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
4
באמצעות צרור של מגבות נייר משומנות ומלקחיים, באח בישול שמן. החל עם צד העור למטה, לבשל סרדינים, מפנה פעם אחת, עד מבושל דרך וסימני גריל כהים מופיעים, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
5
מחלקים סלט שעועית בין 4 צלחות. מעל כל אחד עם 2 חתיכות סרדינים.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים