עוטפת עוף אלה ירוקה

עוטפת עוף אלה ירוקה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 32 גרם חלבון 49 גרם של שומן, וסך הכל 722 קלוריות. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכי לחנות וקחי אנשובי, עירית, צלפים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו סלט עוף אלה ירוק, סלט אלילה ירוקה עם עוף, ו נשיכות עוף אלה ירוקות (מתכונים דומים).

הוראות

הפוך ההלבשה: במעבד מזון, מערבולת שום עד קצוץ דק.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

מוסיפים מיץ לימון, עשבי תיבול, צלפים, אנשובי, חומץ, מיונז, שמנת חמוצה, ומלח ומערבבים עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן

2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

Parmigiano-Regiano מגורר, לעבור

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

הפוך עוטפת: בקערה בינונית, לזרוק עוף עם כ 3/4 כוס ההלבשה עד מצופה באופן שווה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 בצל צהוב גדול, חתוך לשמיניות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

להניח טורטיות שטוחות על משטח עבודה. מסדרים מנות שוות של עוף במורד המרכז של כל אחד. באופן שווה עוף העליון עם פלפל, פטריות, גבינה, תרד, ואז לטפטף 1 כף. תחבושת נוספת על המילוי של כל לעטוף (לשמור את ההלבשה הנותרת לשימוש אחר). מקפלים טורטיות על צדדים קצרים של מילוי, ואז להתגלגל, החל מהצד הארוך של המילוי.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך