קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות29
מגזין

עוף אננס שום

עוף אננס שום
אם יש לך בערך 25 דקות לבלות במטבח, עוף אננס שום עשוי להיות מצוין ללא גלוטן וללא חלב מתכון לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 35 גרם חלבון, 9 גרם שומן, ובסך הכל 567 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 5 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך תערובת תיבול עשבי תיבול שום, חזה עוף, רוטב לסלט ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 62%, המנה הזו די טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם אננס דק בולגוגי (עוף מנגל קוריאני אננס), סלט עוף ואננס בגריל עם רוטב אננס-סראנו, ו סלט עוף ואננס בגריל עם רוטב אננס-סראנו.

הוראות

1
במחבת גדולה מצופה בתרסיס בישול מבשלים ומערבבים עוף על אש בינונית עד שכבר לא ורוד. בינתיים מבשלים אורז לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מערבבים את האננס, רוטב הסלט, הפלפל הירוק ותערובת התיבול לעוף. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 3-5 דקות או עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל