קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

עוף אסיאגו וקוואטאפי

עוף אסיאגו וקוואטאפי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף Asiago ו Cavatappi. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. גשו לסופר וקנו חזה עוף, פטרוזיליה, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: Asiago Chicken and Cavatappi, Cavatappi עם תרד, שעועית, גבינת Asiago, ו Cavatappi עוף-פסטו עם פרמזן.

הוראות

1
לבשל ולנקז פסטה לפי ההוראות. בינתיים, לשפוך מים רותחים על עגבניות; לתת לעמוד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
2
בינתיים, תרסיס מחבת nonstick 12 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני. מבשלים עוף, פלפל שום ומלח במחבת 2 עד 3 דקות, ערבוב כל הזמן, עד העוף הוא חום. מערבבים בתערובת עגבניות וירקות. מכסים ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז וירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מערבבים פסטה; לבשל ומערבבים עד מחומם היטב. מוסיפים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה