קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

עוף אפוי עם רוטב לפסטה

עוף אפוי עם רוטב לפסטה
עוף אפוי ברוטב פסטה עשוי להיות בדיוק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -56 גרם חלבון , 13 גרם שומן , וסך הכל 575 קלוריות . מתכון זה מספיק ל-4 סועדים . מההכנה ועד להצלחת, המתכון אורך כ -45 דקות . אדם אחד הכין את המתכון הזה ויכין אותו שוב. אם יש לכם חצאי חזה עוף, רוטב פסטה, פירורי לחם מתובלים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון סופגני מוצק של 75% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: פסטה אפויה ברוטב עגבניות וגבינה , פסטה בשמל תרד ועוף אפויים , ורוטב ג'וג (הידוע גם כרוטב שוג) - רוטב כוסברה מזרח תיכוני חריף .

הוראות

1
בקערה רדודה, טורפים את הביצה.
מרכיבים שתצטרך
כמו למשל M&M'sכמו למשל M&M's
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
2
מניחים את פירורי הלחם בקערה שטוחה נוספת. טובלים את העוף בביצה, ואז מצפים בפירורים.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
כמו למשל M&M'sכמו למשל M&M's
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
3
מניחים בתבנית אפייה בגודל 33 x 23 ס"מ מצופה בתרסיס שמן.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
4
אפו ללא מכסה, בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 20-22 דקות או עד שמדחום בשר יראה 170 מעלות צלזיוס.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
5
יוצקים רוטב פסטה על העוף.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
7
אופים עוד 12-14 דקות או עד שהרוטב מבעבע והגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
8
מגישים עם פסטה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת