קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

עוף בלימון עם ברוקולי

עוף בלימון עם ברוקולי
עוף בלימון עם ברוקולי יכול להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת המתכון העיקרית שלך. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 236 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא פלפל, מיץ לימון, קרם מרוכז של מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. נסו עוף ברוקולי לימון, עוף בלימון עם ברוקולי, ו עוף בלימון וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חימום עד 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
תרסיס מלבני אפייה צלחת, 13x9x2 אינץ', עם ספריי בישול. לבשל ולנקז פסטה לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
בזמן שהפסטה מתבשלת, מערבבים קרקרים כתושים וקליפות לימון בקערה קטנה; מניחים בצד. תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף ושום במחבת 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד העוף הוא חום.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
קליפת לימוןקליפת לימון
קרקריםקרקרים
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
קערהקערה
4
הסר מחבת מחום; מערבבים פסטה ושאר החומרים. תערובת עוף כפית לתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
מפזרים תערובת פירור.
6
לכסות ולאפות 25 דקות. לחשוף ולאפות 10 עד 15 דקות יותר או עד חם תוסס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור