עוף במחבת
עוף במחבת נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 33 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 257 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, חמאה, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית, מחבת עוף מתוקה וחמוצה-גיוון מחבת עוף בסיסי, ו מחבת עוף ים תיכונית-וריאציה של מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים טימין, מלח ופלפל; מפזרים על עוף ומניחים בצד.
במחבת 12 אינץ', חמאה ושמן חום מעל חום בינוני. לבשל שום בתערובת חמאה 1 עד 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
תוסיף עוף. קוק חשף 8 עד 12 דקות, פונה פעם אחת, עד חום זהוב בהיר.
מערבבים בירקות קפואים. כיסוי; לבשל 6 עד 8 דקות, ערבוב מדי פעם, עד ירקות חמים ופריך במכרז ומיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה נחתך (170°F).