ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 45 . מנה אחת מכילה 93 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. אם יש לך שמן צמחי, חומץ, רגלי עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 3 שעות. נסו עוף מזוגג סויה זנגביל דביק, כנפי עוף שום ג'ינג'ר דביקות, ו עוף מזוגג סויה זנגביל דביק (מתכונים דומים).
הוראות
1
בתבנית אפייה גדולה ורדודה, מערבבים 2 כפות של סוכר חום עם 2 כפות של רוטב הדגים עד שהסוכר מומס.
מרכיבים שתצטרך
כָּתֵף
רוטב דגים
מיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®
2
מוסיפים את רגלי העוף ומעילים אותם ביסודיות עם המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
רגל עוף
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
3
תן לתרנגולת לעמוד בטמפרטורת החדר למשך 2 שעות או לקרר בין לילה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מחממים התנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
בסיר קטן, מחממים את שמן הירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה
6
מוסיפים את הבצל הירוק ומבשלים על אש גבוהה עד שהם לרחוש, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגורר
7
הסר מהחום.
8
בינתיים, בתבשיל ברזל יצוק אמייל בינוני, לשלב את 1/2 כוס הנותרים של סוכר חום עם 1 כף מים ומבשלים מעל חום גבוה בינוני, ערבוב כמה פעמים, עד מבעבע, על 3 דקות. מערבבים בהדרגה 1 1/2 כוסות מים, ולאחר מכן מערבבים את 1/3 כוס הנותרים של רוטב דגים יחד עם רוטב סויה, חומץ, דבש וחצי שמן בצל ירוק. מביאים לרתיחה ומבשלים על חום גבוה בינוני עד מופחת מעט, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כָּתֵף
רוטב דגים
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
כוס חזה הודו מבושל מגורר
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
טיפים עגולים לפינה #4
טורטיות קמח טריות, להגשה
9
מוסיפים את שאלוט, שום, ג ' ינג 'ר וצ' ילי ומבשלים על חום נמוך בינוני במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת
6 עגבניות, קלופות וקצוצות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
10
צולים את רגלי העוף בשליש העליון של התנור במשך כ -15 דקות, עד שהם משחימים.
מרכיבים שתצטרך
רגל עוף
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
11
השליכו את עור העוף והניחו את הרגליים ברוטב בתבשיל. תכניס את פרוסות הדייקון הכבושות. מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך כ -15 דקות, משפריחים את העוף כמה פעמים, עד מבושל דרך; מוסיפים כמה כפות מים אם הרוטב מקבל עבה מדי כהה.
מרכיבים שתצטרך
דייקון כבושname
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עצם הודו וצוואר הודו
טיפים עגולים לפינה #4
12
בינתיים, בתוך נירוסטה רחבה או ספינת במבוק, להביא 1 1/2 אינץ ' של מים לרתיחה. להרטיב שכבה כפולה של cheesecloth כי הוא גדול מספיק כדי לכסות את הסל ספינת ולהגיע חלק מהדרך למעלה בצד; קו סל ספינת קיטור עם זה.
מרכיבים שתצטרך
טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
סל קיטור
מים נוספים
13
מוסיפים את האורז סחוט לסל וטופחים לתוך שכבה אפילו. מכסים ואדים את האורז על חום מתון במשך כ 15 דקות, עד רך.