עוף ברביקיו מהיר
המתכון עוף ברביקיו מהיר יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה אחת מכילה 308 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מתכונים דומים: פיצה ברביקיו מהירה וקלה עוף, שעועית ברביקיו מהירה, ו רוטב ברביקיו מהיר.
הוראות
שלב הראשון 9 מרכיבים בקערה, ערבוב טוב. לשחרר את העור מעוף על ידי החדרת אצבעות, בעדינות דוחף בין העור לבשר; לשפשף תערובת תבלינים באופן שווה מתחת לעור על בשר. עור מעייל קל עם ספריי בישול.
מניחים עוף, חזה בצד למטה, על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 30 דקות או עד מדחום מוכנס בחלק העבה רושם 165, מפנה פעמיים.