עוף בריא קיסר פיטס

מתכון זה מספק 4 מנות. עם 192 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עגבניות שזיף, גזר, גבינת פרמזן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו עוף קיסר פיטס, חומוס קלוי ופיתות סלט קיסר שום, ו סלט קיסר עוף עם קרוטונים שום {ורוטב קיסר אור} (מתכונים דומים).

הוראות

הגדר שליטה בתנור לצלות.

ציוד שתשתמש בו

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

מברשת שני הצדדים של עוף עם 1 כף של ההלבשה; מפזרים פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

מניחים עוף על מתלה במחבת ברוילר. מטגן 4 עד 6 אינץ ' מחום 12 עד 15 דקות, פונה פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה נחתך (170°F). מגניב על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

תלתלי שוקולד לבן לאפייה