קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 30 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

עוף דבש-לימון בגריל

עוף דבש-לימון בגריל
עוף דבש-לימון בגריל היא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מהמנה מכילה כ -25 גרם חלבון , 17 גרם שומן , ובסך הכל 284 קלוריות . , מתכון זה מכסה 16% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 40 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. אם יש לכם שמן קנולן, מלח, שום וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מושלם עבור הרביעי ביולי . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעתיים ו-30 דקות . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן וללא חלב . בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 65% . עוף בגריל מזוגג בדבש , עוף לימון ודבש , ושיפודי עוף כמון עם יוגורט רוטב טבילת דבש לימון דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מערבבים שמן קנולה, גרידת לימון, מיץ לימון, חרדל דיז'ון, דבש, שום, רוטב ווסטרשייר, תיבול עשבי תיבול איטלקי, מלח ופלפל שחור בקערה; יוצקים לשקית ניילון ניתנת לסגירה חוזרת.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
רגל טלה, מעצםרגל טלה, מעצם
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/4 אבוקדו בינוני בשל, קלוף ופרוס1/4 אבוקדו בינוני בשל, קלוף ופרוס
צ'ילי פרזנו אדום (7 או 8 צ'ילי)צ'ילי פרזנו אדום (7 או 8 צ'ילי)
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
שבבי עץ מושריםשבבי עץ מושרים
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ליטר 9 אונקיות נוזלי מים טרייםליטר 9 אונקיות נוזלי מים טריים
ציוד שתשתמש בו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
1 1/2 כוסות בתוספת 1/8 כוס שמן זית1 1/2 כוסות בתוספת 1/8 כוס שמן זית
2
מניחים חזה עוף לתוך השקית, אוטמים וסוחטים את השקית עם האצבעות מספר פעמים כדי לצפות את העוף במרינדה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 כף סירופ מייפל, להגשה1 כף סירופ מייפל, להגשה
3
הנח שקית שניה ניתנת לסגירה חוזרת מעל הראשונה ואטום כדי למנוע דליפות. מקררים את העוף במשך 2 עד 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף סירופ מייפל, להגשה1 כף סירופ מייפל, להגשה
4
מחממים גריל לחום בינוני ומשמנים קלות את הגריל.
מרכיבים שתצטרך
מיקרו מנטה, לקישוטמיקרו מנטה, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
3 כפות פלפל צ'ילי ירוק חתוך לקוביות3 כפות פלפל צ'ילי ירוק חתוך לקוביות
5
הסר את חזה העוף מהשקית; לזרוק את המרינדה המשומשת. מבשלים עוף על הגריל שחומם מראש עד שהמרכז כבר לא ורוד והמיצים צלולים, 7 עד 8 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 כף סירופ מייפל, להגשה1 כף סירופ מייפל, להגשה
ציוד שתשתמש בו
3 כפות פלפל צ'ילי ירוק חתוך לקוביות3 כפות פלפל צ'ילי ירוק חתוך לקוביות