קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

עוף ואורז עם רוטב עשבי תיבול שמנת

עוף ואורז עם רוטב עשבי תיבול שמנת
עוף ואורז עם רוטב עשבי שמנת נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 386 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינת שמנת, אורז, קורנפלור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף ופטריות ברוטב עשבי שמנת, פילה חזיר עם רוטב שמנת, ו פסטה ברוטב פטריות עשב שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא הראשון 3 מרכיבים לרתיחה במחבת גדולה; להוסיף עוף. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 15 דקות, הופכים עוף לאחר 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר עוף מחבת. להפריש; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מביאים בישול נוזלי לרתיחה; לבשל 5 דקות או עד מופחת 2/3 כוס.
4
שלב 1 כף מים קורנפלור; להוסיף למחבת. מביאים לרתיחה; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים גבינת שמנת; מבשלים עד היטב מעורבב, ערבוב כל הזמן עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנתגבינת שמנת
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
6
מגישים עוף על אורז, רוטב כפית על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
אורזאורז
7
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה