מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות9
מטבחיםים תיכוניאיטלקיאירופה
סוגי מאכליםתוספות
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
מתכונים קשורים
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
אנג'ל פוד טריפל
מינסטרונה תפוחי אדמה
לחם סודה אירי
מגזין

עוף וברוקולי אלפרדו

עוף וברוקולי אלפרדו
עוף וברוקולי אלפרדו דורש סביב 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 6 מנות עם 300 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם קצפת כבדה, מלח ופלפל כשר, פטוצ'יני ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 46%. הציון הזה מוצק. נסו פפיון אלפרדו עם עוף וברוקולי, עוף וברוקולי אלפרדו, ו עוף ברוקולי אלפרדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים. מבשלים ברוקולי עד שהוא רך וירוק בהיר, 2 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים למסננת ומשאירים מים בסיר.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מסננתמסננת
סירסיר
2
מוסיפים עוף לסיר; מבשלים עד אטום, 2 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מעבירים למסננת עם ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
4
מבשלים פסטה באותו סיר מים עד שהם רכים לנגיסה, בערך 10 דקות. מילואים 1/2 כוס פסטה מים; ניקוז פסטה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
5
מבשלים שמנת, שמורה 1/2 כוס מים, ו 1/2 כוס פרמזן באותו סיר על אש בינונית, תוך ערבוב לעיתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
קרםקרם
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
6
מוסיפים ברוקולי, עוף ופסטה, תוך ערבוב לאיחוד. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ברוקוליברוקולי
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
7
מגישים עם פרמזן נוסף בצד.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן

יין מומלץ: קיאנטיname, Trebbiano, ורדיקיו.

קיאנטי, טרביאנו ורדיצ ' יו הם הבחירות המובילות שלי לאיטלקית. האיטלקים יודעים אוכל והם יודעים יין. טרביאנו ורדיצ ' יו הם יינות לבנים איטלקיים המשתלבים היטב עם דגים ובשר לבן, ואילו קיאנטי הוא אדום איטלקי נהדר למנות כבדות ונועזות יותר.
אדום רובי עם ארומה וטעם של דובדבנים אדומים, מרקם חלק, מבנה מעולה וגימור ארוך ואלגנטי. הכי טוב עם פיצה, פסטה עם רטבים על בסיס עגבניות או בשר, פטריות בשריות, עוף צלוי או בשרים על האש.תערובת: 75% סנג ' ובזה, 10% קברנה סוביניון, 10% מרלו, 5% מלוואסיה
אדום רובי עם ארומה וטעם של דובדבנים אדומים, מרקם חלק, מבנה מעולה וגימור ארוך ואלגנטי. הכי טוב עם פיצה, פסטה עם רטבים על בסיס עגבניות או בשר, פטריות בשריות, עוף צלוי או בשרים על האש.תערובת: 75% סנג ' ובזה, 10% קברנה סוביניון, 10% מרלו, 5% מלוואסיה
Ruby red with an aroma and flavor of red cherries, a smooth texture, excellent structure and a long, elegant finish. Best with pizza, pasta with tomato- or meat-based sauces, meaty mushrooms, roasted chicken or grilled meats.Blend: 75% Sangiovese, 10% Cabernet Sauvignon, 10% Merlot, 5% Malvasia
סלט בייקון ברוקולי
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ציפוי תפוח חמוציות
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
רוטב חמוציות משמש-תפוח