עוף וירקות קיץ טוסטאדס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל עוף & Tostadas ירקות הקיץ. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 29 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 402 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. סע לחנות ותביא כמון טחון, גבינת מונטריי ג'ק, סלסה ורדה ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מתכונים דומים: Tostadas ירקות עוף וקיץ, עוף וקיץ ירקות Tostadas, ו תבשיל ירקות ועוף קיץ.
הוראות
שלב הראשון 3 מרכיבים, ערבוב טוב.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מפזרים את תערובת התבלינים באופן שווה על פני עוף.
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים במשך 3 דקות.
מוסיפים בצל, תירס וקישואים למחבת; מטגנים במשך 2 דקות או עד שהעוף נעשה. מערבבים סלסה 2 כפות כוסברה. לבשל 2 דקות או עד הנוזל כמעט מתאדה, ערבוב לעתים קרובות.
עבודה עם 2 טורטיות בכל פעם, לארגן טורטיות בשכבה אחת על תבנית אפייה; טורטיות מעיל קלות עם תרסיס בישול. צלייה 3 דקות או עד השחמה קלה. כפית על תערובת 3/4 כוס עוף במרכז כל טורטייה; מפזרים כל מנה עם 1/4 כוס גבינה. לצלות 2 דקות נוספות או עד גבינה נמסה. חזור על הליך עם טורטיות שנותרו, תערובת עוף, וגבינה.
מפזרים כל מנה עם כ 3/4 כפית של כוסברה שנותרה.