קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

עוף וספגטי עם ברוסקטה

עוף וספגטי עם ברוסקטה
עוף וספגטי עם ברוסקטה הוא מתכון ים תיכוני שמגיש 4. מנה אחת מכילה 666 קלוריות, 45 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם תערובת גבינה, גבינת פרמזן, ציפוי ברוסקטה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 69%, המנה הזו מוצקה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ברוסקטה עקף עוף בלסמי, צדפות בגריל עם ברוסקטן על טוסט, ו ספגטי עם בייקון פריך ופירורי לחם.

הוראות

1
מחממים מראש. מבשלים ספגטי לפי הוראות החבילה; מסננים. קילו חזה עוף עם פטיש בשר עד 1/2 אינץ'. עובי.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות פירורי לחם פנקו3 כוסות פירורי לחם פנקו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
מפזרים פלפל. במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים עוף על אש בינונית 5-6 דקות מכל צד או עד שכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
העברה ל-8 אינץ'.- תבנית אפייה מרובעת. כף ברוסקטה ציפוי מעל עוף; מפזרים גבינות. צולים 3-4 אינץ'. מחום 5-6 דקות או עד שהגבינה מזהיבה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
4
מגישים עם ספגטי.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט