קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף כתום

עוף כתום
אם יש לך בערך 55 דקות לבלות במטבח, עוף כתום עשוי להיות מתכון מצוין ללא גלוטן, ללא חלב וקטוגני לנסות. מנה אחת מכילה 772 קלוריות , 55 גרם חלבון ו -56 גרם שומן . תמורת 1.25$ למנה תקבלו מנה עיקרית שמגישה 4. אם יש לכם מלח, דבש, תרכיז מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. אדם אחד מצא את המתכון הזה כבעל טעם ומשביע. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 50% . מתכונים דומים: סלט עוף תפוז מנדרינה עם רוטב יוגורט וניל תפוז קרמי , עוף תפוז 3 מרכיבים (ברביקיו של מרמלדת תפוזים) ו -3 מרכיבים עוף תפוזים (מנגל מרמלדת תפוזים) .

הוראות

1
מניחים עוף בשכבה אחת בתוך 13 אינץ' משומן. x 9 אינץ'. תבנית אפיה; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
2
אופים, ללא כיסוי, ב-375 מעלות למשך 25 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
בקערה קטנה מערבבים את תרכיז מיץ התפוזים, הדבש והחרדל. מבססים את העוף במחצית מהמרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תרכיז מיץ תפוזיםתרכיז מיץ תפוזים
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
אופים 15 דקות יותר; לטפטף בשארית המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
אופים עוד 10 דקות או עד שמיצי הבשר מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן