עוף מבושל וחומוס

עוף מבושל וחומוס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 49 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 475 קלוריות. אם יש לכם פלפל, פתיתי פלפל, יוגורט יווני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב משמשים מיובשים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט ליקר ביצים עם גרנולה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: לקישואים וחומוס מבושלים עם פולנטה אפויה בתנור, עוף דרומי מבושל, ו עוף מבושל עם Andouille.

הוראות

מערבבים את רוטב העגבניות, 1 כוס מים, חומוס, פלפל, משמשים, שום, garam masala, פתיתי פלפל אדומים 1/2 מלח כפית במחבת גדולה ולהביא לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. נסטלה את העוף בתערובת עגבניות חומוס; להפחית את החום כדי לשמור על רתיחה עדינה לבשל, חשופה, מפנה את העוף פעם אחת, עד מבושל דרך, כ 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי פלפל אדום