עוף מוקרם צ'ילה Enchiladas
עוף מוקרם צ'ילה Enchiladas יכול להיות רק מקסיקני מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 235 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שעועית, פלפל, עלי כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו עוף מוקרם & צ'ילה Enchiladas, Enchiladas עוף ירוק שמנת צ'ילה, ו Enchiladas עוף ירוק שמנת צ'ילה (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום עד 177°. Spray 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפייה זכוכית עם ספריי בישול.
בסיר 2 ליטר, מערבבים מרק, קמח, כמון ופלפל אדום עם ויסקי עד מעורבב. מבשלים ומערבבים על 5 דקות, עד תערובת רותחים מתעבה מעט.
הסר מהחום. מערבבים ביוגורט עד מעורבב.
בקערה בינונית, מערבבים עוף, 3/4 כוס הגבינה, התירס, שעועית שחורה, בצל ירוק, כוסברה, צ ' ילי ו 1/2 כוס רוטב היוגורט. כפית על תערובת 1/3 כוס עוף במרכז כל טורטייה.
מגלגלים טורטיות; לסדר את הצדדים התפר למטה בתבנית אפייה. למעלה עם רוטב יוגורט שנותר. מכסים בנייר כסף.
אופים 30 עד 35 דקות או עד הרוטב הוא מבעבע.
מפזרים עם הנותרים 3/4 כוס גבינה.
אופים חשפו כ 5 דקות יותר או עד גבינה מותכת. למעלה עם עגבניות רק לפני ההגשה.